bieganie a

Hej to znów ja ułożyłem coś takiego bieganie koło 8:30 treningu siłowego brak ze względu na zerwany prostownik palca proszę o poprawki ;) 17 lat 174 cm wzrostu 80 kg /SFD/Images/2016/6/9/b1a30c8c9000465889fe82b47e38e2c5.jpg Zmieniony przez - michalkosc2 w dniu 2016-06-09 23:02:25 Zmieniony przez - michalkosc2 w dniu 2016-06-09 23:02:56 Zmieniony [...]

Zmniejszyła kilometraż, pewnie z 75 km do 45 km + najdłuższe wybieganie coś ponad 25 km? Czyli jednak biegać trzeba, żeby biegać? :) Też EOT. Aleś Ty uparty ;-) nauczyli Cie kiedyś czytać? Więc przeczytaj jeszcze raz co napisałem i zacytuj, gdzie napisałem że nie trzeba biegać? Po drugie: skoro zmniejszyła kilometraż (a to był mniej więcej ten [...]

Napisał bym coś ale w sumie nie mogę się zaangażować w dyskusję bo potem nie mam jak odpisywać (mało czasu). Szkoda bo temat ciekawy. Dodam tylko od siebie, że większość biegaczy i tak ma ogólnorozwojówkę w dupie bo po prostu tego nie lubią. Lubią biegać a nie machać ketlem czy sztangą :-) Tylko garstka robi jakąś ogólnorozwojówkę. Ja niestety [...]

[...] Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 73 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : trening fbw 3x week, bieganie 2x week, jazda na rowerze czasami Odżywianie : Standardowa czysta węglowa dieta na mase Cel : Masa bez zalewania się Ograniczenia żywieniowe : gazy bo dużej ilości [...]

Witaj Naprawdę uważasz, że bieganie w wystarczającym stopniu pobudzi nogi ? Dlaczego więc treningu klatki nie ograniczysz do samych pompek a treningu barków do pajacyków ? Drugi plan zdecydowanie się nie nadaje. Przeładowany do bólu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-09 19:18:49

A boli mnie bok stopy od dołu i jak nogę podnoszę do góry to boli i jak idę to też boli i piecze .I nie wiem co to jest a uprawiam sport bieganie i kulturystykę i choruję na niedoczynność tarczycy i choroby psychiczne i przełyk baretta.

[...] poza częścią siłową to ostre cardio z piłeczką lekarską :)) Plecy bolały więc wziąłem 7kb med balla zamiast stasndardowych 10kg |-) Wydawała się lekka jak piórko... Ale bieganie z nią to już inna bajka. Próbowałem wszystkich możliwych chwytów i opcja trzymania za uszka za głową była najlepsza ale piekielnie utrudniała bieg #-P Pierwsza część [...]

[...] się z nią spotykam). Od jakiegoś czasu prowadzę zdrowy tryb życia, ćwiczenia w domu (4-5 w tygodniu) pompki, brzuszki, drążek, przysiady, coś tam z hantelkami, ponadto bieganie (2-3 w tygodniu). Zdrowo się odżywiam, kurczak, ryby, ryż, kasza, dużo warzyw, dużo jajek, często na zakąskę jakiś owoc, pierdoły takie jak: dynia, słonecznik, [...]

[...] od tego 300 kalorii i ułóż jadłospis a także wrzuć go w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Dodałbym także trening siłowy na ciężarach gdyż właśnie siłownia pomoże Ci uzyskać wymarzoną sylwetkę a nie bieganie . Pozdrawiam

Po wczorajszym doświadczeniu biegowym oświadczam, że bieganie jest do dupy i nie mam pojęcia, jakim cudem Xzaar, mając to samo schorzenie co ja, jest w stanie biegać, i to takie dystanse :!!! (młodszy i mniej zwyrodniały pewnie) Pobiegałem tzw sprinty (tak, tak, tzw.;-) ), 5 x 60m, i tak mnie dzisiaj biodro nap*****la, że hej ho. Dla niektórych [...]

[...] nie neguje wartosci i przydatnosci crossfitu w ogolnosci, a kettli w szczegolnosci dla rozwoju wytrzymalosci i mozliwosci biegowych. Nie wolno jednak zapominac, ze bieganie to nie tylko wydolnosc tlenowa ale tez miesniowa. Zaden ruch z ciezarami czy bez nich nie zastapi treningu w ruchu docelowym, czyli biegania. To czy bedzie go mniej [...]

Dzień Dobry. Proszę o pomoc. Nie bardzo wiem ile powinnam spożywać kalorii by chudnąć. Wiek: 20 Wzrost: 163 Waga: 63 Z kalkulatora BMR wyszło mi: 2529 kcal 15% białka: 379 kcal = 95 g 55% węglowodanów: 1391 kcal = 348 g 30% tłuszczu: 759 kcal = 84 g Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu głównie to bieganie ale także programy typu insanity.

[...] Ciężko mi się w tym połapać, fajnie by było jakby ktoś mi pomógł jakiś prosty plan treningowy ułożyć. Aeroby robię w nieregularnych odstępach, basen 1x w tygodniu a bieganie i rower bywa różnie. Zdaję sobie z tego sprawę, że odżywanie ma duże znaczenie. Dlatego juž dawno zamieniłem dużą część słodyczy na jakieś owoce, wafle ryżowo [...]

[...] na co najmniej miesiąc… a za trzy tygodnie nasz maraton. Maraton na którym wg planu treningowego mieliśmy pobiec na 3:15′, a ja z wyrka zwlec się nie mogę bez grymasu bólu. Co zrobić!? Może żona wymasuje? Nie – żona już pół roku temu zagroziła wyprowadzką, jeżeli nie zmniejszę ilości czasu jaki poświęcam na bieganie. Teraz jest w siódmym niebie.

[...] nie bez biegania ale z dużo zmniejszonym kilometrażem niż się przyjmuje. Co potrzebujesz do biegania? Wydolność najogólniej oddechową i odporność ciała na klepanie pi razy oko 4 godziny asfaltu. Moim zdaniem crossfit da Ci jedno i drugie, ale musisz to uzupełnić paroma sesjami interwałów i jednym weekendowym wybieganiem pomiędzy 10 a 20 km.

[...] czas (może rok?). Jako,że chcę jeszcze podrosnąć to są to raczej ćwiczenia na ciężarze własnego ciała (pompki, podciągania i np. abs 8 minutes). Jeśli chodzi o aeroby to bieganie, basen, rower. Ostatnio mam pewien problem, otóż mam wrażenie że stoję w miejscu. Mimo starań waga nie zwiększa się nawet o 1 kg, ,,bicki" jakby przestały rosnąć. [...]

[...] Triceps+ przedramie 4s - MC/wyciskanie francuskie 3s - podciąganie na drążku szeroki nachwyt/sciąganie drążka na maszynie 3s - wiosłowanie/uginanie hantla na kolanie 20 min bieganie Dzień C 4S - Przysiad/Military press 3s - Uginanie nóg na maszynie/unoszenie ramion bokiem 3s - wspięcia na łydkach/ unoszenie sztangi wzdłuż tłowia 20 min orbitrek [...]

[...] konkretnej, chce jesc 5 posiłków dziennie w granicach 1200-1500kcal, raczrj większość białek zwierzęcych i duzo warzyw, nawet 1-1,5 kg dziennie Ćwiczenia to poki co tylko bieganie, rowerek i orbitrek, bo po operacji nie moge jeszcze robic nic z obciążeniami. Godzina dziennie około 6 razy w tyg. Polecono mi, by jechac 4 dni na 12,5 mg T3, [...]

[...] oxy przez 6tyg. Główny cel to poprawą ogólnej wydolności i utrzymanie wagi ale zyskanie czystego mięśnia na rzecz tłuszczu. Plan to silka 3-4 w tygodniu plus 1x aeroby i bieganie no i dieta. Nie chce brać dużych dawek i długo bo już po niewielkich miałem bardzo dobre rezultaty. Jestem zdania że na większe dawki zawsze jest czas później. Poza [...]

[...] 8-) Pierwszy bieg po prawie rocznej przerwie :-) Na razie wygląda to kiepsko, ale będzie lepiej. Mam nadzieję, że uda się biegać 2-3x w tygodniu, bardzo to lubię a dodatkowo bieganie mnie relaksuje :-D /SFD/Images/2016/6/8/1580e0af253343ecb94254dcc10c4452.jpg Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, kaszka z owocami - zupa: ryż, kurczak, [...]